Диета на 3 дня — для здоровья и похудения

В интернете можно найти множество рецептов диеты на 3 дня. Многие из них утверждают, что вам удастся сбросить до 4,5 кг за такой короткий срок.

Существует много вариантов с различными вариантами продуктов, которые можно или нельзя употреблять во время такого ограничения в питании. Например, один из вариантов трех-дневной диеты предлагает следующее меню:

1-й день можно пить только воду;

2-й разрешается употреблять фрукты и фруктовый сок,

а на 3-й рацион сводится к употреблению овощей и овощного сока. Это достаточно радикальный вариант, который может подойти не всем.

Наиболее популярный вид 3-х дневной диеты включает в себя достаточно подробный план питания, в котором подробно расписано меню на все приемы пищи в течение дня.

План питания для диеты на 3 дня

День 2

Завтрак: 1 яйцо, 1 ломтик сухого тоста, 1 банан, черный кофе или чай.

Обед: 150 гр  творога и 6-8 крекеров.

Ужин: 70 гр постного мяса, 100 гр  брокколи (можно заменить на белокочанную капусту), 50 гр моркови, 1/2 банана, 60 гр  низкокалорийного ванильного мороженого.

День 3

Завтрак: одно яблоко, 30 гр нежирного сыра, пять соленых крекеров, черный чай или кофе.

Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, один ломтик сухого тоста, черный чай или кофе.

Ужин: 150 гр отварной или запеченной нежирной рыбы, 100 гр  моркови, 70 гр  цветной капусты, 50 гр любых несладких фруктов с 50 гр низкокалорийного мороженного.

Это лишь один из вариантов меню для диеты рассчитанной на 3 дня. В некоторых вариантах такой диеты разрешается использовать и другие продукты: лимон, соль и перец, горчицу, уксус, зелень, соевый соус, кетчуп,  и другие приправы, чтобы добавить вкуса к пище во время ограничения в питании, главное, чтобы не было продуктов с высоким содержанием жира, таких как сливочное масло. Однако, если вы хотите добиться хорошего результата необходимо точно придерживаться плана.

Еще одно важное правило: не переедайте, после того как пройдут эти три дня. Резкое ограничение в еде вызывает сильное чувство голода и вам покажется, что вы можете съесть целого слона после этих трех дней, здесь важно усмирить свой аппетит и войти в обычный режим питания плавно, без резких скачков, иначе вы рискуете на только быстро восполнить все, что потеряли во время диеты, но и немного набрать лишнего.

(+) Преимущества

Есть у такого варианта одно важное преимущество перед остальными видами диет — быстрое снижение веса. Это отличный вариант для тех, кому нужно срочно привести себя в форму.

(-) Недостатки

В быстрых диетах лишний вес уходит в основном из-за потери организмом воды, а не жира, поэтому, если после такой диеты вы снова вернетесь к прежнему режиму питания, то к вам вернутся потерянные вами килограммы. Если вы хотите добиться стойкого результата на длительный срок, придется пересмотреть свой рацион более тщательно.

(!) Меры предосторожности

Перед тем как садиться на любую диету необходимо проконсультироваться с врачом.