Лучшие упражнения для похудения | Шкатулка красоты

Лучшие упражнения для похудения


Лучшие упражнения для похудения

Если вы хотите не просто сбросить пару кило к ответственному мероприятию или пляжному сезону, а добиться качественного результата на длительный срок без вреда для здоровья, необходимо употреблять только здоровую пищу подробнее и регулярно выполнять физические упражнения, а лучше упражнения для похудения.

Активная физическая нагрузка помогает сжигать калории и сформировать мышцы, а также повысить уровень метаболизма (обмена веществ), что в свою очередь стимулирует организм к сжиганию еще большего количества калорий и потере веса.

В этой статье вы найдете лучшие упражнения для похудения, которые помогут вам  (при регулярном выполнении) избавиться от лишних килограммов  и подарят позитивное настроение. Не ждите, начинайте прямо сегодня, чтобы как можно скорее стать стройными и здоровыми.

Лучшие упражнения для похудения

Упражнение №1: Бег

Лучшие упражнения для похудения

Для сжигания каллорий бег является одним из лучших методов. В процессе бега человек сжигает примерно 600 ккл, способствует укреплению костей и соединительной ткани, заставляет сердечную мышцу интенсивнее сокращаться ( в пределах нормы), и как результат предотвращает болезни, которые связаны с сердечными приступами.

Занятия бегом не требуют каких-либо специальных приспособлений или условий, достаточно лишь иметь пару хороших кроссовок (специальные кроссовки для бега защитят ваши суставы). Можно взять  с собой плеер с любимой музыкой, это будет дополнительной мативацией к занятиям.

Для того, чтобы калории во время бега сжигались интенсивнее лучше выбрать для себя интенсивный интервальный вид тренировки во время регулярных занятий бегом. Скоростная и интервальная тренировка представляет собой следующее: короткие взрывные ускорения от 30 сек до 2-х минут, в продолжение бега с большой скоростью.

Такой интервальный бег способствует сжиганию большого количества калорий за небольшой период времени, наращиванию мышечной массы, ускоряет обмен веществ, благодаря которому вы будете сжигать калории в течении всего дня после тренировки.




Специалисты советуют не растягиваться перед занятиями бегом. Будет лучше, если вы разомнетесь, помаршируете на месте, высоко поднимая колени, или просто пройдетесь несколько минут  перед тренировкой.

Бег дает достаточно высокую нагрузку на суставы, поэтому обувь для занятий выбирайте качественную и удобную.

Лучшие упражнения для похудения

...

 

 

1 комментарий

  1. Лилия Лилия
    13.01.2016    

    Популярнейшее упражнение, которому однако не имеется соответствующего названия на русском языке. Это движение заключается в быстром принятии упора лежа и является одним из лучших сжигателей жира, нагружая мышцы практически всего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 3 4 sots-knopki-krasnyie-krugi

Сочетания по цвету

Загрузка...