Как похудеть быстро. 6 эффективных способов | Шкатулка красоты

Как похудеть быстро. 6 эффективных способов

Вы хотите быстро похудеть, но ваши тренировки не приносят вам желаемого результата? Тренируетесь каждый день, а вес практически не изменятся? Тогда эта статья для вас. Вы узнаете как похудеть быстро. 6 эффективных способов

1. Как сжечь больше калорий во время тренировки?Как похудеть быстро. 6 эффективных способов

Когда вы сжигаете каллории — вы сжигаете жир. Вы можете 10 минут тренироваться в бешеном темпе, потеряете вес, но это будет не жир, а вода. Для того, чтобы организм начал сжигать именно жир, необходимо построить свои тренировки по следующему принципу: медленно и долго. Механизм сжигания жира запускается после зо минут тренировки, если продолжительность занятий меньше эффективность упражнений значительно снижается.

2. Какой вид аэробных упражнений лучше для похудения?

Для успешного сжигания жира эксперты советуют обратить внимание на ходьбу и бег трусцой. Занимаясь на беговой дорожке, старайтесь не держаться за поручни, это снижает нагрузку и уменьшает эффективность от занятий.

3. Какая тренировка эффективней?

Если вы выбираете между одной 30 минутной и 3-мя 10 минутными тренировками, то знайте, что для здоровья и фигуры большего результата вы добьетесь в первом случае, поэтому лучше заниматься реже, но дольше, чем часто и по чуть-чуть. Однако, если вы хотите похудеть, то тренироваться необходимо не менее 2-х раз в неделю.

zagruzka...

4. Есть ли утром перед тренировкой?Как похудеть быстро. 6 эффективных способов

Конечно, если вы будете тренироваться на голодный желудок, вам удастся  израсходовать больше каллорий. Однако, если вы съедите перед утренней тренировкой немного углеводной пищи , вы сможете тренироваться дольше и интенсивнее, и избавитесь от большего количества жира. Поэтому лучше съесть перед занятиями что-нибудь легкое.

Для завтрака перед тренировкой прекрасно подойдут йогурт, фрукты или ягоды

5. Нужны ли силовые упражнения для похудения?Как похудеть быстро. 6 эффективных способов




Да, нужны. Наши мышцы — это печь для сжигания жиров. Если у вас много мышц, то и похудение для вас будет проходить быстрее. Попробуйте тренировки с небольшим весом и минимальными перерывами между подходами.

6. Нужно ли ограничить употребление сладкого, чтобы похудеть?

Конечно необходимо ограничить. Продукты с высоким содержанием сахара провоцируют секрецию гормона инсулина, который может превратить сахар, поступающий из пищи в жир.

Старайтесь соблюдать эти не сложные правила и ваши тренировки для снижения веса принесут максимальный результат. Конечно, при условии соблюдения ограничений в питании.

Как похудеть быстро. 6 эффективных способов

...

 

 

3 комментариев

  1. 16.04.2016    

    Есть люди, которым хочется быстро похудеть без существенного ограничения в еде. Таким людям действительно нужно делать ставку на повышение расхода калорий в течении всего дня с помощью различных упражнений. Но рассчитывать на стремительную потерю веса в данном случае не приходиться. Хотя со временем, даже таким способом (не ограничивая себя в еде), можно приобрести стройную фигуру, но на это может уйти очень много времени.

    Поэтому если вы хотите действительно быстро и эффективно похудеть, не ленитесь и придерживайтесь 6-ти способов описанных в данной статье и в скором времени ваши старания наградят вас стройной и красивой фигурой.

  2. Юля Юля
    20.09.2016    

    Быстрое похудение — это всегда стресс для организма, поэтому диетологи не советуют все-таки худеть слишком быстро. От себя я бы могла оставить пару полезных советов, которые в свое время помогли мне сбросить пару лишних кило:
    — утром на тощак пейте стакан воды с долькой лимона — это помогает очистить организм от токсинов, которые тоже добавляют нам вес;
    — ужин должен быть совсем легким, например, салат и кусочек отварной курицы;
    — если хочется сладкого, то лучше съесть несколько штучек кураги или чернослива — они также способствуют очищению организма и перебивают тягу к сладкому.Я даже ем сухофрукты вечером, если очень захочется кушать перед сном, очень хорошо помогает не переедать:)

    • Volha Volha
      21.09.2016    

      Юля, спасибо вам за такие полезные рекомендации. По поводу сухофруктов, а особенно кураги и чернослива — действительно работает, к тому же отличный вариант для сладкоежек. И полезно и вкусно:) Только и здесь важно знать меру, в больших количествах и от сухофруктов можно поправиться. Достаточно ограничится 3-5 штучками за раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 3 4 sots-knopki-krasnyie-krugi

Сочетания по цвету

Загрузка...